怎样保持良好的心理健康状态
发布时间:2021-05-13
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每个人都要面对社会、事业、家庭等方便的精神压力,在人生的旅途中,每个人都无法避免许多事与愿违的事,如学业上的挫折、事业上的坎坷、生活上的磨难、情感上的失意等等。这些都需要进行心理调整,以保持良好的心理健康状态。
第一, 要善于自我克制。保持清醒的头脑,控制自己的情绪,总结受挫原因,用理智去克服情感上的失意,不必为烦心事大动肝火。
第二, 要善于自身排解。多做自己喜欢做的事,如运动、唱歌、跳舞、看电影等。
第三, 要善于减轻自己的精神负担,走出郁闷的氛围,投入大自然的怀抱。结合自己的性格和当时的心情,选择幽静清新的环境或人多喧闹有趣的公共场所,转移自己的注意力,忘掉那些让人心烦的事情。
第四, 要善于宣泄内心的情感。寻找知心朋友倾诉心中苦闷,寻找朋友的理解,让心中的郁结尽快解开,或者适当的用哭这种方式来宣泄,适度的哭可解除忧郁。