焦虑竟然也有好处？

焦虑的好处：其实焦虑是一种非常有用的情绪，是好好生活在这个世界上不能缺少的一种情绪。 1）提示风险。如果你担心明天下雨，你就会出门带伞；所以你的焦虑让你未雨绸缪，对未来有充分的准备。 相反，一个人有时太有安全感了，未必是好事，可能会导致在灾难来的时候，你措手不及。完全没有没有恐惧的人，更容易做一些很危险的事情，那么可能出问题的概率也真的会更大一点。2）克服懒惰。惰性是人性本能。要是躺着也能活得很好，能得到所有你想要的东西，那为什么要站起来呢？但是如果你有点焦虑，你担心光是躺着，可能不能成功/不能被认可，不能得到你想要的东西，你可能就愿意动一动，做一点事情。比如，如果躺着也能瘦，还有谁愿意去健身呢。3）让人专注。如果你因为一件事焦虑，肯定满心都想的是这件事，不会有心思想别的事情，某种意义上，这也是一种专注。 焦虑的坏处：焦虑一旦过度，就开始出现各种问题。常见的因为过度焦虑而产生的症状有：注意力不能集中、失眠、坐立不安、回避行为（比如很多拖延症都是因为对一件事情过度焦虑，从而开始逃避）、易怒等。在这个背景下，焦虑的坏处有几点：1）活得累。长时间感到心慌、失眠、坐立不安、易怒、不能集中注意力，都挺痛苦的，肯定不是好的人生体验。2）做事情没有效率、事倍功半，客观上反而更不容易实现目标。明明很想做好一件事，却发现总是不能集中注意力，或者总是在逃避和拖延，同时感到巨大的内疚。最后虽然很努力，但是成效可能只能算一般。 3）因为害怕失败或者担心的事情发生，不愿意走出舒适区，也不愿意接受挑战，从而错失很多机会和快乐。比如，因为社交焦虑而回避一些重要的社会关系；因为学业焦虑而放弃挑战太难的目标；因为担心坐飞机出事所以放弃乘坐风机，从而错失很多人生乐趣，等等。总结下，焦虑不可怕，可怕的是过度焦虑。关键是要学会理解自己的焦虑，把焦虑调节到一个适度的水平，让焦虑为己所用。